心理咨询的对象主要是正常人, 心理咨询所提供的全新环境可以帮助人们认识自己与社会，处理各种关系，逐渐改变与外界不合理的思维、情感和反应方式，并学会与外界相适应的方法，提高工作效率，改善生活品质,以便更好地发挥人的内在潜力，实现自我价值。

高考不必焦虑:考前10天心态调整

心理咨询师焦士学老师认为，高效率备考应该具有的心理状态：热烈而镇定，紧张而有序。

热烈就是对自己有信心、有激情；镇定就是能静下心来、稳住神，这样才可能专心、耐心、细心地复习高考；紧张就是能集中精、气、神，使自己忙起来，适度紧张才能高效率地学习；有序就是有计划并严格按计划执行。按部就班，有条不紊。

对自己有正确的认知也很重要。考生首先要给自己一个准确的定位，可以把高考目标定为4个，即重点、一本、二本、三本和大专，要根据自己的实力确定3个目标：一个是力争达到的（如果超常发挥），一个是确保达到的（如果正常发挥），还有一个最低目标（如果失常发挥）。这3个目标都清楚了，就心中有数了。心情也就平静下来了，就会做到“热烈而镇定”。

学会适当放松。这个阶段可以进行适当的放松，缓解压力。对于放松，有关心理咨询老师认为，考生可以听听音乐、阅读一些轻松的小文章、散散步、做一做深呼吸等。但尽量不要上网玩游戏、看电视等，因为这样的活动很耽误时间，毕竟现在不是彻底放松的时候，考生还是要约束自己。

一位大一学生以过来人的经验对记者讲，考前考生或多或少有些焦虑，此时要提醒自己和平时一样，不能着急，要让自己静下心来。但也不能懒惰，保持良好的心态。不能再睡得太晚，可以比以前睡得早一点。